LA DESHIDRATACION EN EL VERANO

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La deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde más agua de la que ingiere, a menudo es acompañado con alteraciones en el balance de sales minerales, en especial sodio y potasio.

El déficit de agua se manifiesta principalmente por frecuentes estreñimientos, alta concentración de orina, acumulación de grasa, elevada actividad física, digestión lenta, entre otros problemas de salud.

Las pérdidas normales de agua diaria oscilan entre 2.3 –2.5 Litros, orina: 1 –1.5 litros, sudor: 0.3 –0.9 litros, respiración:0.4 litros, heces: 0.1 –0.2 Litros, por encima del promedio afectarían la capacidad del organismo para regular la temperatura corporal.

Para los niños se recomienda un consumo de 4 - 7 vasos (0.9 a1.8 Lt/día), mientras que para los adultos mayores debe ser de 8 - 12 vasos (2 a3 Lt/día).